Banane, albicocche, pomodori, patate, legumi, verdure a foglia verde, cerali integrali, frutta fresca, frutta secca (non quella salata, il sodio aggiunto ostacola l’assorbimento del potassio) come noci o oleosa. E ancora datteri, castagne, albicocche, avocado, lievito di birra, cacao ,semi di sesamo, semi di soia, latte, formaggio, yogurt, uova e anche birra, vino e caffè. Sono solo alcuni degli alimenti che contrastano l’insorgere dei crampi muscolari.
Alcuni alimenti contro i crampi
Spesso l’alimentazione viene sottovalutata ma al contrario è molto importante anche nel contrastare oltre che a curare e prevenire i crampi. Nella dieta alimentare non dovrebbero mai mancare le vitamine e i sali minerali come magnesio potassio e calcio.
Infine è molto utile bere anche della camomilla cinque volte al giorno per due settimane.
Altri rimedi naturali contro la tensione muscolare
Per allentare la tensione muscolare altri due rimedi naturali:
Concedersi per 15-20 minuti un bel bagno caldo con del rosmarino secco disciolto nell’acqua.
O in un bel bagno caldo immergere un piccolo sacchetto con semi di senape nera.
Lavare la zona soggetta a crampi per 15-30 minuti a seconda della gravità del dolore.
Se si fa attività fisica, è fondamentale essere bene idratati, quindi occorre sempre bere molto.
